Välkommen till vårt rehabprogram!

Vi ingår i landstingets "vårdval smärta och utmattning" sedan oktober 2014. Du som har haft smärta länge eller lider av utmattning, och därför behov av rehabilitering, är välkommen till oss. Du måste vara över 18 år. Om du har en läkarkontakt kan du be om remiss till oss. Men du kan också själv skriva din egen remiss om du är utredd sedan tidigare. Våra program är utformade enligt  senaste forskning, och du möter ett komplett team med olika professioner som arbetar tillsammans för att ge dig den bästa hjälpen som kan leda till ett aktivare liv.

Tyvärr har vi f.n. inte möjlighet att ta emot dig om du bor utanför Stockholms län.

När olika vårdyrkesgrupper arbetar ihop med patienten i centrum, kallas det för multimodal rehabilitering. Landstinget i Stockholms län har avtal med en handfull enheter, med lite olika profil, som kan bedriva sådan verksamhet. Inom rehabprogrammet tas patienter emot som har haft smärta sedan mer än tre månader, och är i behov av specialistrehabilitering. Vårdgarantin gäller, d.v.s. man har rätt att efter 30 dagars väntan få komma till någon annan enhet än den man anmält sig till. Vi har ett innehållsrikt program med dagliga aktiviteter och syftet är att ge dig redskap så att du...

Bättre sömn och hjärnfunktion vid stress med mindfulness

 

Länge har vi fått veta att mindfulness-meditation kan hjälpa vid många olika sorters problem, t ex. minska stress och risk för olika sjukdomstillstånd, kan förbättra välbefinnandet och bygga om i hjärnan. Men de här rapporterna har byggt på erfarenheter från buddistmunkar, eller på ganska små studier eller sådana som saknat kontrollgrupper. En viss osäkerhet har därför rått i forskarkretsar. Men nu börjar ny kunskap växa fram.

Efter ett år kontrollerades de deltagande personerna. De som fått mindfulness hade större förbättring av sömnkvalitet och färre symtom på sömnlöshet, depression och trötthet än personer i den andra gruppen som fått standardprogrammet.

Forskningsledaren David S. Black vid University of Southern California säger i en intervju att mindfulness förmodligen hjälper till att dämpa hjärnans uppvarvningssystem, men i motsats till sömnmedel utan biverkningar.

Men för att vara säker på hur stor förväntanseffekten är på resultatet, behövs en kontrollgrupp där deltagarna tror att de får...

Kroppens egen stressmedicin

 

När man är riktigt stressad vill man kanske komma ner i varv

med hjälp av en drink, en cigarett eller en lugnande tablett.

Men då tänker man inte på att kroppen själv kan producera en ännu effektivare "drog"

 

 

 

 

 

 

 

 

_

För att kroppen ska klara detta finns ett system för ökad ämnesomsättning med hjälp av ett hormon som heter kortisol. Det ger en utmärkt skjuts under stressmomentet, så att man kanske klarar sig undan faran.

Problem uppstår när stressen pågår en längre tid. Då blir också kortisolhalterna förhöjda under en längre tid, och det får riktigt dåliga effekter för kroppen. Den värsta är att kortisolutsöndringen bryter ner de strukturer i hjärnan som hanterar minnet. Om du har märkt att ditt minne har försämrats påtagligt, och du lever under stress, kan du alltså misstänka kortisolet.

...

Sitta, ligga, stå eller gå när man arbetar?

Har du undrat varför det finns så många stå-skrivbord på arbetsplatser numera? Många har ryggbesvär, men det är inte hela förklaringen. Det finns nämligen nu gott om studier som visar att sittande i timmar inte är så bra när man t ex läser eller arbetar. Många väljer därför skrivbord som går att höja och sänka. Men att ligga ner på en soffa eller bänk eller kanske i sängen, är inte det bättre än att sitta? Det kan ju kännas skönare än att stå…

Har du undrat varför det finns så många stå-skrivbord på arbetsplatser numera? Många har ryggbesvär, men det är inte hela förklaringen. Det finns nämligen nu gott om studier som visar att sittande i timmar inte är så bra när man t ex läser eller arbetar. Många väljer därför skrivbord som går att höja och sänka.

Men att ligga ner på en soffa eller bänk eller kanske i sängen, är inte det bättre än att sitta? Det kan ju kännas skönare än att stå…

Det korta svaret är, att vare sig man sitter eller ligger, så är det inaktiviteten som boven. Undantagen är förstås när man sover....

Stresskänslig? Lär dig lyssna på kroppen.

Varför är vissa mer stresskänsliga än andra? Varför kan samma sorts påfrestande upplevelse hos den ena leda till utmattningsdepression medan den andra återhämtar sig och inte tycks få några allvarliga hälsomässiga konsekvenser? Om man kan förstå de skillnaderna i återhämtningsförmåga, kan man kanske komma en bit längre när det gäller att behandla utmattningstillstånd?

Forskarna upptäckte snart ett gemensamt aktivitetsmönster i hjärnan hos de här personerna. Områden som hanterar signaler från kroppen hade intensiv trafik när försökspersonen trodde att masken skulle stängas. Men trots det, så ökade inte signaleringen till de områden som aktiverar kroppen för stressreaktionerna kamp och flykt.

Med andra ord, hos dessa vältränade män och kvinnor övervakade hjärnan noggrant de plågsamma fysiska förnimmelser som är starten vid kroppslig panik, men eftersom den inte utlöstes, kunde de istället vara fokuserade på det som hände i kroppen. Det är...

Nya sidor för rehabdeltagare

Vi öppnar nu sidor för våra rehabdeltagare, med övningar, undervisningsmaterial, forum m.m. Du kan se en del smakprov även om du inte gått vårt program!

VÅRA DELTAGARSIDOR

Klicka på länkarna för att komma vidare. Glöm inte att logga in om du deltagit i våra program för att se mer.  Det som är öppet finns under "vår rehab"

Några tips om våra nya sidor

  1. Sök i menyn ovan eller se översikt här (loggan högst upp leder hem)
  2. Besök våra nya sidor för rehabdeltagare 
  3. Prova olika rehabövningar 
  4. Se video "Varför blir jag aldrig bra?" 
  5. Läs om egenremiss och att bli patient

Här ser du en översikta över innehållet på bragee.se. Det nås via menyer, men jag lägger nu ut länkar allt eftersom. Du får nå dem genom sidkartan om du inte tar det via menyerna.

 

Sidkarta

 

Nytt och notiser

  • Tema Stress

 

Bli patient

  • Egenremiss och att komma till rehab

 

Vår rehab

  • Om vår rehab
  • ...

Specialistrehab med egenremiss

Visste du att man kan få avancerad specialistvård genom att skriva sin egen remiss? Hos oss gäller den precis som en läkarremiss. Idag kommer var tredje patient genom att man sökt själv. Det finns några saker att tänka på, men det är inte svårt, och vi tycker ofta att dessa remisser har lika bra kvalitet som många från läkarna. Läs mer om hur du sänder egenremiss.

Vi hjälper patienter med långvarig smärta eller utmattning inom vårdval Stockholm. Man kan delta i ett åtta - veckors program efter inledande teamutredning av läkare, psykolog och fysioterapeut.  Programmet  innehåller utbildning som stress-skola och smärtskola, kost och vitaminer, fysisk aktivitet, andning och dina rättigheter med mera. Du kan träna i vår anläggning och i  programmet ingår många olika behandlingar i grupp  och träning.  Våra resultat ligger i nationell topp.

 

För  att kunna delta skall

* Har smärta i nacke, skuldror eller rygg eller utbrett i hela...

Sidor

Välkommen logga in

Populära artiklar

 

Upptäkt kan bota diabetes 2

Forskare har upptäckt en helt ny signalväg i muskelceller som med god sannolikhet kan användas för att hitta en ny sorts mediciner mot typ 2 diabetes.
Läs mer

 

Dold ryggsjukdom lyfts fram

Personer som lider av inflammatorisk ryggsjukdom har en betydligt större sjukdomsbörda än vad man tidigare trott. Det visar en ny svensk studie.
Läs mer

 

Patenternas makthavare nr 1

Reumatikerförbundets ordförande Anne Carlsson är patienternas främsta makthavare.
Läs mer

 

Helt ny cancerbehandling

Ett forskarlag från fem svenska universitet har hittat ett helt nytt sätt att behandla cancer.
Läs mer

 

Gilla oss på Facebook

Nya medlemmar

Som medlem får erbjudanden om exempelvis utbildningar, förhandsinformation och nyhetsbrev. Det är gratis och har inga förpliktelser, och du bidrar till att göra patienternas röst hörd!

Vi har nu 19519 medlemmar!
Senaste är:

mattis94

gojtlevi

Elin pettersson

Lilla Simone

Camelas kotte

Rde

Carina Thelander

kikarskiesher

Fanicita71

Msen

Nytt och Notiser

 

Mer tid för patienten i England

En ny jämförelse visar att svenska läkare lägger ner dubbelt så mycket av sin arbetsdag på administrativt arbete som sina kolleger i England.
Läs mer

 

Tro på forskningspatient.se

En projektrapport rörande kliniska prövningar framhåller webbplatsen forskningspatient.se som en viktig del för att lösa problemet med att få fram fler patienter till kliniska studier.
Läs mer

 

Lovar snabb cancerbehandling

24 socialdemokrater lovar högst fyra veckors väntan på canceroperation om de vinner valet.
Läs mer

 

Vaccin mot diabetes typ 1?

Flera forskare och företag arbetar just nu för att framställa ett vaccin mot diabetes typ 1. Kan det bli verklighet inom kort?
Läs mer

 

Rehabiliteringsträdgård hjälper

Naturunderstödd rehabilitering i rehabiliteringsträdgård har visat sig vara en bra och stödjande miljö för människor som drabbats av stressrelaterade sjukdomar.
Läs mer

 

Förbättrad klagomålshantering

Regeringen vill tillsätta en utredare som ska se över hanteringen av klagomål mot hälso- och sjukvården. Målet är att göra hanteringen av dessa ärenden enklare, effektivare och mer ändamålsenlig.
Läs mer

 

VÅRT NYHETSBREV (högst 1 g/månad)

Prenumera på vårt nyhetsbrev!

Våra vänner

Vi stöder....

Annonser

Nyhetsbrev

Här kan du välja de nyhetsbrev du vill prenumerera på, eller avsluta. Man behöver inte vara medlem.

Feldenkrais kan hjälpa dig

Övningar du kan göra själv

Moshe Feldenkrais har blivit känd som skapare av en metod som hjälper kroppen att återfå sin fysiologiska förmåga med anpassade övningar. Vi har samlat några övningar som du kan göra för att träna och utvärdera denna fina metod mot smärta, oro och spänning.
Läs mer

Annons

Hitta smärtklinik

Lista över alla smärtenheter

Vi presenterar den första kompletta listan med 244 svenska smärtenheter. Den består av allt i från universitetssjukhusens stora kliniker till små mottagningar.
Läs mer